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魚油、魚肝油、維D、維AD傻傻分不清?
時間:2020-04-23 09:05:42 作者:施兒佳營養包

魚油、魚肝油、維生素D、維生素AD到底要補充哪一個?
有好多人瞬間蒙了,傻傻分不清楚,不僅花了冤枉錢,還有可能對寶寶的健康有影響。
下面就給大家普及一下維生素D、維生素AD與魚肝油、魚油的區別!
 
魚油
魚油是從魚的脂肪中提取而來,主要成分除了DHA,還含有EPA。
DHA俗稱“腦黃金”,是大腦和視網膜的重要構成成分,是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎。
EPA被稱為“血管清道夫”,疏導清理血管,改善血液粘稠、調節血脂、促進脂肪代謝。
 
魚肝油
魚肝油主要是從魚類的肝臟中提取的物質,主要成分為維生素A和維生素D,兼具兩種維生素的作用,比如維持正常視力,預防夜盲癥,干眼癥等,維持皮膚和黏膜的健康,促進鈣磷吸收,維持骨和牙齒的正常發育。
 
維生素D
維生素D,也被稱為抗佝僂病維生素或陽光維生素,主要活性成分是維生素D2和維生素D3。
它能增強小腸黏膜對食物中鈣、磷的吸收,促進和維持血漿中適宜的鈣磷濃度,促進腎小管對鈣磷重吸收,并且促使血液中的鈣向骨骼轉移與沉積,以利骨骼增長和變粗,能夠預防小兒佝僂病和小兒抽搐。
 
維生素AD
維生素AD滴劑大部分都是人工合成的,成分普遍單一,只包含維生素A和D兩種營養素。
劑量也更明確,通常是將維生素A和D以3:1的比例合成,比如有維A1800IU/ 維D600IU的劑型,也有維A1500IU/維D500IU的。
簡而言之,魚油就是妥妥的走錯了片場!只補DHA、不補維生素D!吃魚油是補不到維生素D的!而剩下三種,都補維生素D。
媽媽們常見疑惑解答
 
寶寶能吃魚油嗎?
不建議食用!
由于大多數魚油是深海魚油,深海魚油的主要功能是清理血管壁垃圾,而由于小孩的血管壁比較干凈,甚至沒有垃圾的存在。
如果小孩服用,可能會起到刺激血管壁、甚至出現損傷的情況。相對于深海魚油而言,藻類DHA較為純凈,更容易被人體所吸收。家長應盡量避免給孩子服用魚油膠囊。
魚肝油能給寶寶吃嗎?
用魚肝油補維生素D,要注意維生素A可能會過量。
不同于維生素AD滴劑,魚肝油中維生素D含量相對偏低,而維生素A:維生素D比例又比較高(一般為10:1)。
說白了就是:如果想用魚肝油補足夠的維生素D,就要吃很多魚肝油,這里面含有的10倍的維生素A就超過寶寶的耐受量了,就補過頭了,可能會中毒哈。
所以,維生素AD可以吃,但是魚肝油不建議給寶寶吃。
 
哪些寶寶需要維生素AD?
可能有很多媽媽會覺得,維生素AD,既能補維生素A又能補維生素D,一舉兩得,肯定比單純的維生素D好啊。
但實際上,寶寶需要的維生素A,從母乳和日常的食物中就可以獲取很多了。只有飲食、營養不均衡的寶寶,建議補充維生素A制劑(最好聽從醫生的建議)。
光照不多的地區建議補維生素AD。
 
補充魚肝油,需要補鈣嗎?
奶粉和母乳中的鈣已經十分充足,只要每天按照月齡吃足夠的奶,就能滿足寶寶對鈣的需求。
2016版《中國居民膳食指南》推薦攝入量:6個月以內的的推薦適宜量是200mg/d;6個月-12個月是250mg/d;1歲-3歲是600mg/d。
1000ml母乳含鈣約350mg;1000ml嬰幼兒配方奶粉含鈣約500mg(不同配方和段位有差異);1000ml純牛奶含鈣約1080mg。
可見,以奶為主食的寶寶根本不需要額外補鈣,很多寶寶缺鈣多是缺乏維生素D導致的。當然如果奶量不足或1歲以后寶寶攝入的含鈣食物不足引起的缺鈣,和出現嚴重的鈣缺乏癥,也是需要額外補充的。
 
最后再為大家來總結一下:
● 魚油不補維生素D,也不推薦給寶寶吃;
● 寶寶一般不缺維生素A,吃維生素D滴劑就行了,維生素D3屬于維生素D;
● 如果寶寶缺維生素A,吃維生素AD滴劑更合適,不推薦魚肝油。
 
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