營養均衡,從施兒佳開始!

首頁>育兒講堂 > 育兒心得 >
一天多門網課,孩子視力怎么辦?家長速看
時間:2020-02-18 09:10:11 作者:施兒佳營養包

這個超長版假期,孩子在家集中上網課,家長們要注意兒童青少年容易因用眼過度導致近視的發生或加深,所以佳佳提醒兒童青少年和家長朋友們這個時期在家注意保護視力哦~
 
正確使用電子產品
1.使用網絡授課,嚴格按照學校制定的作息制度,不應連續看電子產品30分鐘以上。
2.看電腦屏幕時眼睛保持一臂遠,視線保持微微向下。
3.保證環境燈光亮度,室內燈光亮度與屏幕亮度差異不要太大,可適當增加屏幕顯示的對比度。
4.使用電子產品時適時多眨眼,不需要看顯示內容時可眨眼、輕輕轉動眼球休息。
5.覺得有眼部不適時,不要揉眼、揉口鼻,特殊時期要注意防護,及時洗手。如有眼干澀不適,兒童也可適量使用人工淚液。
閱讀保持好習慣
除了網絡學習,平時的作業閱讀中,同學們也要注意:
1.記住用眼的國際20-20-20原則,閱讀書寫20-30分鐘后,要看遠(20英尺,6米)至少20秒鐘以上,可以在5到10分鐘左右。
2.保持正確的寫字閱讀姿勢。牢記“一拳一尺一寸”,以及正確的握筆姿勢。即使是休閑時看書,也不要隨意趴著、躺著。身正即心正,才能即保護好眼睛,又保證學習效率。
3.保證良好的室內照明。日間環境光線充足時,可以不開燈。使用臺燈時同時開房間大燈,臺燈從左側照明(“左撇子”反之)。
4.鉛筆不要太細,保持紙面整潔。如果使用打印文檔學習,需盡量保證打印清晰。
5.保證足夠的戶外活動。戶外活動的重點在“戶外”,陽光是最好的預防近視的良方。在疫情特殊時期,可以在陽臺、窗臺、家中花園等處“不出門”地曬太陽,在做好保暖下要將窗戶打開接受自然光。
充足的睡眠與合理的營養
充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎,也是增強自身抵抗力的關鍵。
1.小學生每天睡眠時間要達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。
2.兒童青少年應做到營養均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物,每天飲水不少于1500毫升,食物種類、來源及色彩豐富多樣。
3.新型冠狀肺炎流行期間不要節食和減重,不吃野生動物和未煮熟的食物。
長時間用眼會大量消耗視紫紅質,及時為孩子補充有益視力健康的營養物質,十分重要。DHA約占視網膜中總脂肪酸的60%,足量DHA可以讓寶寶視覺更靈敏,幫助寶寶視力更好發育。
選擇合適的室內運動
1.可選擇合適的室內運動,如蹲起、仰臥起坐等墊上運動也可適當開展。有研究顯示室內體育鍛煉也可預防近視的發生或延緩近視進展,并且能夠增強自身抵抗力。
2.小年齡的兒童可以由家長帶領在家里玩親子游戲(非電子游戲),中小學生可以幫助家長做一些力所能及的家務,比如打掃衛生、整理房間等,這些活動不僅增加體力活動時間,還增進了親子關系。
3.注:運動時應盡量選擇軟底運動鞋,注意運動幅度,保護自己的同時也避免給鄰居帶來困擾。
引起孩子近視的因素有很多,很多都還是現代醫療未知的,有些是目前還不能解決的可能與個體體質有關的原因。無論如何,我們可以在我們力所能及做到的方面,踏踏實實地做好,一起努力,保護孩子的眼健康。
* 圖文源自網絡,侵刪

分享到:

公司名稱:上海今古合生命科學研究所有限公司 Copyright ? 2010 施兒佳 版權所有 滬ICP備05044355號
pc蛋蛋官方网站